Wilt u graag zelfstandig en met vertrouwen in beweging blijven? Ook als u ouder wordt, is het fijn om de dagelijkse dingen zelf te kunnen blijven doen. Met de cursus In Balans werkt u op een veilige en prettige manier aan uw spierkracht en evenwicht. Zo verkleint u de kans op vallen en voelt u zich zekerder in uw lichaam.
Daarnaast is het programma ook een leuke manier om nieuwe mensen uit uw wijk te ontmoeten. U werkt aan uw conditie, zodat u zo lang mogelijk zelfstandig blijft, bijvoorbeeld voor boodschappen of een bezoek aan familie en vrienden.
In Balans bestaat uit voorlichtingsbijeenkomsten en een beweegprogramma in groepsverband en duurt in totaal dertien weken. Het programma bestaat uit:
- drie cursusbijeenkomsten (1 keer per week, 2 uur per keer)
- tien weken trainingsbijeenkomsten (2 keer per week, 1 uur per training)
- twee keer korte functionele testjes (1 uur): één aan het begin en één aan het einde van het programma
Tijdens de cursusbijeenkomsten krijgt u praktische oefeningen, eenvoudige tests en informatie over bewegen, evenwicht en het voorkomen van vallen. De trainingen zijn gebaseerd op tai chi en helpen u uw fitheid, balans en spierkracht te verbeteren.