Wat houdt Slaapoefentherapie in?
Tijdens een uitgebreide intake worden de dag en nacht doorgenomen. De dag heeft namelijk invloed op de nacht en de nacht heeft vervolgens weer invloed op de dag. Aan de hand van de intake en het invullen van een slaapwaakkalender wordt de oorzaak helder. Ik help je vervolgens om te begrijpen wat de oorzaak is van je slaapproblemen. En ik leg uit wat de invloed is van je persoonlijke situatie en omgeving op je slaapproblemen.
Je leert gezond slaapgedrag en traint het ontspannen van je ademhaling en spieren. Samen werken we aan het oplossen van je slaapproblemen.
Tijdens de behandeling leer je:
- wat gezond slaapgedrag is
- praten over het gedrag dat slapeloosheid veroorzaakt
- begrijpen hoe slapeloosheid ontstaat
- hoe gezond bewegen jouw slaap kan verbeteren
- oefeningen om te ontspannen en stress los te laten
- grip te krijgen op je gedachten, emoties en gedrag
- een gezond slaapritme te vinden.
Tijdens circa 6 tot 9 behandelingen krijg je advies en tips voor gezond slaapgedrag die je eenvoudig kunt toepassen in je dagelijkse leven. Je leert wat je zelf kunt doen om je slaapproblemen te voorkomen of aan te pakken. Je slapeloosheid neemt af of verdwijnt.